LỢI ÍCH CỦA NỆM CÓ TÍNH NĂNG GIẢM ÁP LỰC
Một giấc ngủ ngon không chỉ đến từ chiếc nệm êm, mà còn đến từ khả năng nâng đỡ và giảm áp lực hợp lý cho từng vùng cơ thể. Khi áp lực được phân tán, cột sống được giữ ở tư thế tự nhiên, cơ bắp thả lỏng và tinh thần được tái tạo sau một ngày dài mệt mỏi. Bài viết dưới đây, Uuviet Solutions mang đến góc nhìn trọn vẹn về lợi ích về các chiếc nệm có tính năng giảm áp lực cùng những kiến thức nền tảng để lựa chọn chiếc nệm phù hợp nhất cho sức khỏe.
HIỂU ĐÚNG VỀ “GIẢM ÁP LỰC” KHI NẰM NGỦ
Giảm áp lực (pressure relief) là khả năng của nệm trong việc phân tán trọng lượng cơ thể để hạn chế tình trạng dồn nén lên những khu vực nhạy cảm như vai, hông, lưng dưới hay đầu gối.
Khi một chiếc nệm có khả năng phân bổ lực tốt:
Cột sống được giữ thẳng tự nhiên, giảm căng thẳng ở đốt sống.
Cơ bắp thư giãn, hạn chế tình trạng co cứng khi thức dậy.
Mạch máu lưu thông thông suốt, giảm tê bì chân tay.
Giấc ngủ sâu hơn, hạn chế trở mình vì đau nhức.
Ngược lại, nệm quá cứng hoặc quá mềm đều làm tăng điểm tỳ đè, khiến cơ thể phải xoay trở liên tục để tìm tư thế thoải mái.
VÌ SAO KHẢ NĂNG GIẢM ÁP LỰC LẠI QUAN TRỌNG?
1. Duy trì đường cong sinh lý của cột sống
Cột sống có cấu trúc hình chữ S tự nhiên. Khi nằm ngủ, nệm phải ôm sát và nâng đỡ từng điểm cong này. Nếu lực ép dồn vào vai và hông, đường cong bị lệch và tạo cảm giác đau thắt lưng, tình trạng phổ biến ở nhiều người trưởng thành.
2. Ngăn ngừa đau nhức cơ – xương – khớp
Những ai thường xuyên đau hông, vai hoặc bị thoái hóa đốt sống sẽ càng cần một chiếc nệm có độ giảm áp tốt. Áp lực được tản đều giúp các khớp “nghỉ ngơi” đúng nghĩa.
3. Cải thiện tuần hoàn máu
Các điểm tỳ đè nặng sẽ làm mạch máu bị chèn ép, dẫn đến tê cứng. Giảm áp lực giúp máu lưu thông, cơ thể được nuôi dưỡng đúng cách trong suốt đêm dài.
4. Hạn chế trở mình, tăng độ sâu của giấc ngủ
Người ngủ trên nệm kém giảm áp thường xoay trở nhiều lần mà không nhận ra. Nệm ôm cơ thể đúng cách giảm ma sát, giúp nhịp ngủ sâu hơn và tinh thần tỉnh táo hơn sau khi thức dậy.
NHỮNG YẾU TỐ QUYẾT ĐỊNH KHẢ NĂNG GIẢM ÁP LỰC CỦA NỆM
1. Vật liệu cấu tạo nệm
Memory foam: Đây là vật liệu có khả năng ôm cơ thể tuyệt vời, phản ứng theo nhiệt lượng và trọng lượng. Những người ngủ nghiêng thường đánh giá memory foam cao nhất vì vai và hông được hỗ trợ tối ưu.
Latex (cao su thiên nhiên): Độ đàn hồi tốt, nâng đỡ chắc chắn và thoáng khí hơn memory foam. Với những ai muốn cảm giác nằm vững, không bị lún sâu, đây là lựa chọn lý tưởng.
Nệm lò xo túi độc lập: Từng con lò xo hoạt động riêng rẽ, ôm theo từng chuyển động cơ thể. Lớp foam phía trên là yếu tố quyết định khả năng giảm áp.
Hybrid (kết hợp foam và lò xo): Mang ưu điểm của cả hai dòng: êm ái ở bề mặt và chắc chắn ở bên dưới.
2. Độ cứng, mềm của nệm
Độ cứng phù hợp sẽ khác nhau tùy theo tư thế ngủ và cân nặng:
Ngủ nghiêng: nên chọn nệm mềm vừa hoặc mềm để vai – hông được “chìm” đúng mức.
Ngủ ngửa: nệm trung bình (medium) giúp lưng được nâng đỡ ổn định.
Ngủ sấp: cần nệm cứng hơn để tránh võng cột sống.
Một chiếc nệm đúng chuẩn là chiếc nệm cho phép những vùng nặng hơn (vai, hông) lún xuống trong khi vẫn nâng đỡ lưng dưới một cách cân bằng.
3. Khả năng điều tiết nhiệt
Nhiệt độ cơ thể và áp lực có liên quan mật thiết. Nệm giữ nhiệt quá lâu khiến cơ thể nóng lên, tuần hoàn máu chậm lại và tạo cảm giác bí bách. Các công nghệ như foam gel tản nhiệt, lớp thoáng khí 3D, lò xo giúp lưu thông không khí đều góp phần giảm áp lực bằng cách giảm tích nhiệt.
4. Thiết kế vùng hỗ trợ
Một số dòng nệm cao cấp phân chia cấu trúc thành nhiều vùng nâng đỡ:
Vùng vai mềm hơn
Vùng lưng chắc hơn
Vùng chân cân bằng
Sự phân vùng này giúp cột sống giữ tư thế chuẩn, hạn chế tạo điểm tỳ đè.
CÁCH KIỂM TRA KHẢ NĂNG GIẢM ÁP LỰC KHI CHỌN NỆM
Nằm thử theo tư thế quen thuộc: Không chỉ ngồi thử hay ấn tay lên bề mặt. Hãy nằm đúng tư thế thường ngủ ít nhất 5 – 10 phút để cảm nhận sự nâng đỡ thật sự.
Quan sát độ lún của vai và hông: Nếu nệm quá cứng, vai và hông sẽ nổi lên quá cao. Nếu quá mềm, lưng dưới bị võng. Độ lún hợp lý là khi cột sống tạo thành đường thẳng tự nhiên khi nhìn ngang.
Cảm nhận sự tuần hoàn: Sau vài phút, nếu cảm thấy tê ở cánh tay, hông hoặc bắp chân, nệm không giảm áp đủ tốt.
Kiểm tra độ ổn định khi lật người: Nếu nệm khiến cơ thể khó đổi tư thế hoặc tạo lực bật mạnh, độ giảm áp và độ đàn hồi chưa tối ưu.
NGƯỜI CẦN CHÚ TRỌNG ĐẾN KHẢ NĂNG GIẢM ÁP LỰC?
Người ngủ nghiêng lâu năm
Người bị đau lưng, đau vai gáy, đau hông
Người cao tuổi có xương khớp nhạy cảm
Người có cân nặng cao
Người bị tê bì khi ngủ
Phụ nữ mang thai (đặc biệt tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba)
NHỮNG LƯU Ý ĐỂ TĂNG KHẢ NĂNG GIẢM ÁP LỰC TRONG GIẤC NGỦ
1. Kết hợp gối phù hợp: Gối quá cao hoặc quá thấp cũng tạo điểm tỳ đè lên cổ – vai. Gối nên giữ đầu thẳng hàng với cột sống.
2. Thay nệm đúng thời điểm: Nệm sử dụng quá lâu sẽ mất dần độ đàn hồi, tạo lõm và tăng áp lực lên cơ thể. Trung bình sau 7–10 năm nên thay mới.
3. Giữ tư thế ngủ đúng:
Ngủ nghiêng co nhẹ chân
Ngủ ngửa đặt gối dưới đầu gối
Hạn chế ngủ sấp vì gây áp lực lớn lên lưng dưới
Một chiếc nệm có khả năng giảm áp lực tốt chính là chìa khóa để nuôi dưỡng giấc ngủ chất lượng. Khi cơ thể được nâng niu đúng cách, cột sống thả lỏng, máu lưu thông và từng nhóm cơ được nghỉ ngơi, giấc ngủ sẽ trở thành khoảng thời gian phục hồi đúng nghĩa. Cùng Uuviet Solutions đầu tư vào chiếc nệm phù hợp không chỉ để ngủ ngon hơn, mà còn để chăm sóc sức khỏe lâu dài mỗi ngày.
Showroom 1: 1T Trần Não, P. Bình Trưng, TP. HCM Showroom 2: A25-A26 KDC Kim Sơn, Đường Nguyễn Hữu Thọ, P. Tân Hưng, TP. HCM Văn phòng đại diện: Tòa Nhà 188 Trường Chinh, Số 188 Trường Chinh, Phường Kim Liên, Hà Nội
Hotline: 028 7778 6789
